내장지방 없애는 '이것'

분명 팔.다리는 가는데 배만 불룩하게 나오고 있다면 '내장비만'을 의심해봐야 한다. 내장지방은 장기 사이사이에 지바이 낀 것을 말한다. 내장지방이 많이 쌓이면 전신에 염증물질이 분비되며 대사증후군이나 이상지혈증, 당뇨병 등의 발병 위험이 높아진다. 내장자방은 운동으로 빠지기 힘들고 확실히 효과적인 방법을 알고 실천해야 효과가 있다. | 탄수화물 Down 단백질 Up 내장지방이 만들어지는 가장 잘못된 행동이 잘못된 식습관이다. 특히 탄수화물 섭취 비중이 높다면 내장비만이 쌓이기 쉬워진다. 적정량 이상의 탄수활물을 섭취하게 될 경우 몸의 에너지로 사용되고 남은 탄수화물은 지방으로 남아 몸에 쌓이게 된다. 이런 경우 단백질 섭취를 늘리는 것이 좋다. 탄수화물 섭취를 줄이면 몸에서 근육의 단백질을 당으로 바꿔 ..